林政華的生活時報

今天是住在這間考山東京Origami (Khaosan Tokyo Origami)的最後一天~

~天ㄚ~~時間也過太快了吧....超不想退房的...每年跟好

姊妹們都會約好一起旅遊連玩個3天或一個禮拜只要姊

妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定

機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的

朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇

去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住

起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要

優惠便宜的經過精挑細選後才會預定絕對不討罪受或

花冤枉錢~~最後挑了這間考山東京Origami (Khaosan Tokyo Origami)真的

超優~訂房價格便宜但享有五星級別的享受而且店員

還滿帥的~~哈哈~~可惜假休完了還是要乖乖回去上班....

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

考山東京Origami (Khaosan Tokyo Origami) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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下面附上一則新聞讓大家了解時事酒店刷卡預訂優惠

彰化啟動振興經濟列車 解決五金工廠經營困境

: 彰化縣政府，為協助鹿港五金產業突破經營困境，正積極推動「水五金『田園化生產聚落』」，採取多元輔導，將把「特定農業區」調整成一般農業區，並將「新訂都市計畫」採取大面積解決未登記工廠問題，希望有利產業永續發展。

（李河錫報導）

台灣發展早期，推廣「客廳即工廠」，導致以農立縣的彰化縣，成為全國第四大工業大縣，從94年起全面清查全縣企業工廠發現，合法和未登記工廠相互依存；彰化縣政府為了讓廣大勞工能安心工作，讓企業界能安心生產、根留臺灣，積極輔導未登記工廠能合法經營，已有一千五百多家補辦臨時工廠登記證；後續還未登記工廠，也向經濟部反映、希望能展延到民國120年6月；縣長魏明谷在十八號前往鹿港頂番婆，關心五金產業界的發展，並邀請中央政務委員張景森前來宣佈利多訊息，在經濟部所公告31個特定農業區中，提送內政部辦理分區調整作業，共二十區同意解編，其中有八區就位在水五金聚落。

縣府從四月底開始，輔導廠商撰寫興辦事業計畫，協助廠商完成變更編定為丁種建築用地，魏明谷縣長強調，縣府團隊將秉持要求廠商「不污染、不逃漏稅、不影響公共安全」的三不原則，持續以「新訂都市計畫」方案，採取大面積方式，來提昇解決未登記工廠問題的效率，輔導特定區未登記工廠合法經營。頂番婆水五金產業，廠商總數約七百家，從業人口四千多人，年產值高達五百億，為台灣經濟發展貢獻良多。

（翻攝：李河錫）

改善尿失禁！凱格爾運動重點圖文詳解

:
【早安健康／張瑋庭（皮膚科醫師）】骨盆底肌肉訓練是在1948年由婦產科醫師Arnold Kegel所發表，他認為應力性尿失禁是因為骨盆底肌肉的功能，以及肌肉彼此的協調性不好所造成的。

（▲凱格爾運動可以改善應力性尿失禁）

因此提出這套運動方式去改善應力性尿失禁。隨著時代演進目前進展成針對應力性尿失禁主要保守性的行為治療方式。

（▲了解骨盆底肌肉的位置，學習正確收縮的方式）

骨盆底運動訓練，最重要的是要先知道知道正確的收縮方式！最常見運動無效的原因是因為用錯肌肉，用錯力。

那究竟怎樣才是正確的骨盆底肌肉收縮狀態？確認骨盆底肌肉正確用力有兩個方法，一是把手指頭放進陰道內，如果感覺到有被手指被擠壓往上提的感覺，並且同時不能用腿部、臀部、腹部的力量。另一個方法可以想像自己在憋尿或避免放屁時的用力方式。

（▲藉由增加肌肉強度跟改善技巧，改善應力性尿失禁）

一旦可以正確地做骨盆底肌肉運動，就可以開始訓練，訓練的目的分成兩個面向，一是增加肌肉強度，另一個是增加運動技巧。

運動處方簽保括了快速收縮（一至兩秒）跟持續收縮（五秒以上），放鬆的時間最少要等同於收縮的時間，並起在三個姿勢下（躺，坐，站）進行快速及持續的收縮訓練，每組動作個五次收縮放鬆的循環。所以早上30次，晚上30次。

（▲一天兩次，三個姿勢，一個姿勢快速以及持續收縮個五次循環）

下一頁學會小技巧，鍛鍊骨盆底肌更快上手！

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作者簡介：張瑋庭，聖緹雅醫美皮膚科診所院長，關於異位性皮膚炎、青春痘、粉刺、痘疤、濕疹、蕁麻疹、異常掉髮等都有相當豐富的治療經驗。同時也致力研究私密處的保養與治療，不定期發表相關文章，也長期於國內外研討會相互交流，走在女性保養議題的先端。

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